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    胖人要注重調氣血

    發布日期:2021-01-08   來源:人民網   瀏覽次數:0
    核心提示:很多肥胖的人都對吃愛恨交加,一方面抵擋不住美味誘惑,另一方面又視吃為大敵。在他們的觀念中,吃是導致身體肥胖,影響美觀甚至
     很多肥胖的人都對“吃”愛恨交加,一方面抵擋不住美味誘惑,另一方面又視“吃”為大敵。在他們的觀念中,“吃”是導致身體肥胖,影響美觀甚至健康的罪魁禍首。其實,在中醫看來,這種認識有失偏頗。
     
      中醫學認為,如果一個人氣血平衡,運化功能旺盛,攝入食物后,該吸收的營養物質吸收了,該排泄的排泄了,他的身體就會不胖不瘦。反之,一個人若氣血虛虧,身體內能量的轉化和新陳代謝功能降低,不僅會產生未代謝完的營養物質(即過剩營養物質),這些尚未代謝完的“過剩營養物質”不能被及時運走,滯留在體內,還會形成大量脂肪。所以說,氣血不足才是肥胖的真正原因。
     
      既然知道了肥胖的根源,該怎么正確減肥呢?那就是補養氣血。由于肥胖人群氣血虛虧,代謝能力差,堆在體內的脂肪很難排出體外。所以只有靠補益氣血,加速代謝,才能將這些脂肪分解并及時運走。因此,可以選擇一些既能快速健脾益氣而又不會產生贅肉的食物,比如山藥、薏米、芡實、紅豆等,另外再搭配一些黑豆、紅棗、桂圓、牛肉等補血益氣的食物。也可以多補充一些補氣利水的蔬菜(黃瓜、白蘿卜、冬瓜、綠豆芽等)、水果及少量堅果。
     
      這里教給大家一個深呼吸的方法:每天早晨醒來后,慢慢地做大約5次深呼吸,或者長時間用一個姿勢伏案工作,腸道活動變得遲緩時,也可以做做深呼吸。注意,呼氣時要吐凈氣體,將手放在腹部,一邊吐氣直至感覺腹部癟塌下去為止;然后再將手放在腹部,用鼻孔吸氣,想象著清新的空氣充滿了身體,直至感覺腹部鼓起來。
     
      另外還要多做一些有氧運動,比如健步走,這樣不僅提高身體消耗脂肪的能力,也可補血補氣,讓面色變得紅潤起來,使身體更有活力。平時,還可以通過睡前按摩幫助暢通氣血,化解氣滯,促進新陳代謝。具體方法是:每天晚上睡覺前,躺在床上,手握空拳,來回敲打自己的腰部左右兩側,用力適中,100下左右即可。這樣堅持做下來,可有效“拍打掉”腰部贅肉,對便秘也有很好的輔助治療效果。
     
      需要提醒的是,很多人為了追求快速瘦身,青睞節食、瘋狂運動,中醫不提倡這樣做。餓著肚子去健身房跑步練操,只會加劇氣血衰敗。苗條的身材不是靠“饑餓”造就的,肥胖也不是單純通過服用幾盒減肥藥就能立刻見效,關鍵是要飲食適宜、鍛煉有度,讓我們體內的氣血充盈,運化正常,這樣才會擁有一個健康而苗條的身材。
     
       (北京中醫藥大學東方醫院健康科主任、主任醫師 彭玉清)
     
     
     
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